在“坐月子”的寶媽們,您是每天在臥床體息還是在屋內(nèi)活動呢?在這里提醒各位寶媽,在產(chǎn)后除了哺乳、體息、保證營養(yǎng)以外,還有一件重要的事情,就是活動。
為什么要活動?
1.大家都知道,在孕期血液處于高凝狀態(tài),在產(chǎn)褥早期期血液仍然是這樣的高凝狀態(tài),久臥不動的話容易引弓起下肢靜脈血栓,坐完月子后,下床活動,下肢的栓子脫落,可能引起心梗、腦梗、肺栓塞等嚴重疾病,甚至可以導(dǎo)致死亡。
2.下床活動靠重力作用和活動后子宮收縮作用,有利于惡露的流出,減少不適感
3.促進腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生;對于剖腹產(chǎn)的媽媽能幫助盡早排氣,減少腹脹的發(fā)生。
那么產(chǎn)后怎么活動呢?
1.產(chǎn)后2小時返回病房后,稍事體息,進清淡飲食,補充體力。由于產(chǎn)后體虛,這個時候如果想去解小便,需要有人陪伴,避免跌倒。
2.活動要循序漸進。如如果覺得體虛之力很嚴重可以做床上翻身等活動。
3.一般產(chǎn)后6-12小時后,即可起床做輕微活動，坐起吃飯,床邊走動,看看小小寶寶,這些活動都是可以的。千萬別躺在那不動,那樣只會加重你的不適感。
剖宮產(chǎn)術(shù)后的媽媽，術(shù)后當(dāng)天主要以臥床休息為主,當(dāng)腿部慢慢恢復(fù)知覺后,就要開始活動了。除此以外床上翻身對于剖腹產(chǎn)的媽媽也非常必要。這能幫助助腸蠕動恢復(fù),當(dāng)肛門排氣以后就可以進正常飲食了,對產(chǎn)后身體恢復(fù)很重要。
注意事項
1.循序漸進,量力而行,注意安全。2.產(chǎn)后會大量出汗,屬于正?，F(xiàn)象,活動前用干毛巾把汗擦干,穿上干爽的衣褲再活動,避免著涼。 |
